Bàn chân có vai trò rất quan trọng đối với người chạy bộ. Khi chúng ta chạy, cơ bắp chân được sử dụng rất nhiều.

Có rất nhiều công cụ massage trên thị trường có thể giúp chúng ta thư giãn sau khi luyện tập hoặc thi đấu. Từ các con lăn thông thường và bóng massage đến các máy massage tiên tiến hơn, sự khác biệt và chức năng giữa rất nhiều lựa chọn là gì? Bài viết này sẽ cung cấp thêm một số thông tin cho bạn.

 1. Máy mát xa lăn cho chân

Bộ phận sử dụng: lòng bàn chân, bắp chân, đùi, mông, bàn chân.

Máy massage chân thúc đẩy lưu thông máu thông qua các chế độ massage khác nhau để đạt được hiệu quả thư giãn và giảm áp lực. Ngoài việc duy trì cơ bắp chân, nó còn có tác dụng điêu khắc hình dáng bắp chân.

Máy massage chân này sử dụng một con lăn xoay đặc biệt, với hai hướng xoay khác nhau, có thể chuyển đổi tự do, và cũng có thể tự điều khiển tốc độ quay, đây là một máy mát xa rất nhẹ và đơn giản.

Để biết thêm thông tin về sản phẩm, xin vui long truy cập đường dẫn: https://bit.ly/2VOOfPX 

 2. Con lăn – sử dụng cho vị trí có diện tích lớn 

Vị trí sử dụng: Dành cho các vị trí có diện tích lớn, làm dịu cơ lưng, cơ xương đùi và cơ ngực lớn, thúc đẩy lưu thông và có thể tập cool-down hiệu quả.

Con lăn phù hợp với hầu hết mọi người sử dụng. Đây cũng là công cụ massage đầu tiên mà nhiều người tin dùng. Con lăn có thể dùng để tập luyện các nhóm cơ cốt lõi. Khi sử dụng con lăn, các bộ phận khác sẽ cần phải phát lực để có thể điều chỉnh hình dạng cơ thể.

3. Banh massage – sử dụng cho vị trí có diện tích nhỏ

Vị trí sử dụng: lòng bàn chân, lòng bàn tay, hốc vai

Ưu điểm của bóng massage là nó có thể kích thích và kéo dài cơ bắp. Mặc dù diện tích kích thích là nhỏ, nhưng người mới bắt đầu sử dụng bóng massage có thể không chịu nổi cường độ kích thích. Do đó công cụ này không được khuyến khích sử dụng cho người mới tập luyện.

4. Rad roller - massage cột sống và tay chân 

Vị trí sử dụng: Vai, xương đòn, bắp chân và cột sống, dưới chẩm, nách.

Kích thước của con lăn tương đối lớn, nếu bạn muốn dễ dàng mang theo, hoặc để tăng cường tập luyện một số bộ phận, Rad roller (bóng đậu phộng) sẽ là một lựa chọn tốt. Một số dạng khác của bóng đậu phộng có thể mở rộng phạm vi làm dịu cho toàn bộ cơ thể. Do đó bạn có thể massage để thúc đẩy hiệu quả lưu thông máu trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình phục hồi độ đàn hồi của cơ và loại bỏ các triệu chứng khó chịu như căng cơ.

5. Gậy massage phục hồi 

Vị trí sử dụng: cho các nhóm cơ nhỏ hơn như bắp chân, đùi, lưng dưới, vv.

Gậy massage phục hồi hỗ trợ nhóm cơ cốt lõi một cách tự do, ấn sâu lựu vào các nhóm cơ dày, có thể được sử dụng bằng tay hoặc sau khi cố định vào chân đế. Đầu lồi có thể xoa bóp sâu vào cơ bắp để đạt được hiệu ứng bấm huyệt 3D.

[Nguồn bài viết: Running Biji]